美人をつくるストレッチ｜ラインナップ｜小石川書館

目次

首を伸ばす、バレリーナ的ストレッチ……Neck
まっすぐな脚へ、まず足裏から……Foot Calf
ひざ裏が伸びると脚長に見える……Hamstring Knee
胴体と脚のつなぎ目をストレートに……Groin
バランスのとれた美脚に、ももの前伸ばし……Before Thigh
スプリッツで緊張感のある脚に……Legs
お尻のサイドストレッチで小尻効果……Hips
骨盤の可動域を広げて、軽やかに歩く……Pelvis
ウエストと内もも同時にシェイプアップ 上級者編……Torso
胴体を伸ばしてウエスト細く 初級者編……Torso
腕をねじって二の腕ほっそり、背中美しく……Back Arm
立体的なボディを作る……Back Chest Side
後ろ歩きで体のラインを一本に……Walking Backward
壁や柱を定規に、立ち姿をチェック……Stand

マイストレッチノート……Note

内容説明

座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事や家事をしたり、同じ姿勢でパソコンに長時間向かったりなど、日常生活では筋肉が硬直しがち。

本書では、体の部位別に筋肉を伸ばしていきます。

全体重がかかる足裏からスタート、ふくらはぎ、太もも、腰へと続いていく構成。バランスのとれたきれいに見える体形になっていきます。

基礎的な動きに加え、さらに強度の高い負荷をかける上級編もところどころに用意。筋肉をしぼりあげるように動かすバレエ的ストレッチを取り入れ、より効果的に！

ひとつずつでOK、毎日トライ！

さらに輝きが増した自分をイメージしながら……。